No es un sueño, señoras y señores. Usted puede realmente bajar de peso sin hacer dieta. Algunos de estos consejos puede sonar tonto o estúpido, pero cada uno se apoya en numerosos estudios. Éstos trabajan así de simple, y usted ni siquiera tiene que cambiar lo que comes!
Beba agua
Sorber. Beber 8 8 oz vasos de agua todos los días tiene toneladas de efectos positivos:
- Aumento del metabolismo
- Que se llena durante las comidas, por lo que, naturalmente, comer menos
- No confundir el hambre con sed
También tiene un notable efecto negativo: se le van al baño muchas veces. Pero no te preocupes, que se detendrá después de un par de días.
¿Por qué funciona?
El hígado se encarga de la quema de su exceso de grasa corporal. También ayuda a los riñones funcionen más eficientemente cuando necesitan ayuda. Si usted bebe mucha agua, los riñones se ejecuta con la máxima eficacia por sí mismos, y su hígado no tendrá que salir de la quema de grasa para ayudar a los riñones.
Utilice platos más pequeños
Este es definitivamente el más fácil de punta para bajar de peso sin hacer dieta. ¿Sabes ese sentimiento cuando se está absolutamente lleno, y por alguna razón que todavía se siente la necesidad de acabar con las picaduras de estos últimos? Platos más pequeños al rescate! Usted puede llenar y no sienten la necesidad imperiosa de cosas usted mismo. Esta puede sonar ridículo, pero funciona realmente.
¿Por qué funciona?
Si había que limpiar el plato como un niño, muy bien podría estar relacionado con eso. De cualquier manera, tu cerebro tiene señales visuales para ayudar a decidir cuando estés lleno. Si no hay comida que se deja en el plato, no se puede pensar que usted está satisfecho, incluso cuando usted tiene un montón de comida para ir a la siguiente comida.
Coma más lento
¿Alguna vez se enciende la televisión o sacar un libro en la cena sólo para mirar hacia abajo en el plato y me pregunto donde la comida ha estado? Todos hemos estado allí. Comida lenta y prestando atención a lo que usted come puede ayudar. Hay varias maneras de reducir la velocidad. Mastique los alimentos por lo menos cinco veces y tragar por completo antes de tomar otro bocado. Dejar los cubiertos después de cada bocado y no recogerlo hasta que haya tragado. Y, por último, no hablan con sus compañeros de comer hasta que haya tragado.
¿Por qué funciona?
Su cerebro no se inicia el registro de la "completa" hasta que la sensación de los alimentos lleguen a los intestinos. Se tarda unos 20 minutos antes de la comida llega a través de su estómago, así que la comida más que durante ese paquete en 20 minutos, la mayor oportunidad que usted coma en exceso antes de sentirse lleno. Como alternativa, puede desactivar el plato pequeño (ya que siguió al último consejo) y espere 20 minutos antes de decidir si quieren volver por unos segundos.
