Si usted siente la necesidad de estrategias mentales para la pérdida de peso, entonces usted ya apreciar el importante papel que sus pensamientos y creencias juegan en su capacidad (o incapacidad) para bajar de peso. Esto le pone por delante del resto en muchos sentidos. Este artículo comparte los 5 elementos estratégicos clave que le dará sensación listo para comenzar su viaje y es capaz de ver a través de su plan hasta que todos los kilos se han ido.
Aquí están las cinco estrategias mentales para bajar de peso que mi trabajo a través de los clientes.
1. Crear un fuerte deseo de super. Ahora bien, si usted está leyendo esto, entonces no hay duda de que usted ya tiene un deseo de perder peso, pero a fin de convertir este deseo en la acción que usted necesita para descubrir los deseos emocionales cargos que tiene que verter las libras.
La forma más rápida para que usted pueda hacer esto es crear una lista de al menos 15 razones por las que quieres estar en su peso ideal. ¿Qué va a traer a tu vida, ¿qué significa esto en términos de su carrera, su salud y sus relaciones? La clave está en dejar que se anote razón después de la razón sin editting sus respuestas. ¿Qué va a pasar es que a medida que crece la lista que va a descubrir algunas de las razones ocultas, pero de gran alcance y estos se convertirá en su motivación.
2. Crea que usted puede hacer esto. Bueno, por lo que ha creado una lista de razones por las que usted desea perder el peso, ahora ... ¿cree usted que puede? Está bien decir que no, pero si esa es su respuesta a continuación, tendrá que cambiar para que un sí mediante la creación de algo que yo llamo un "Generador de creencia". Esto es simplemente una declaración de condena que se basa la creencia de que usted desea.
Por ejemplo, es posible que desee bajar de peso para que su hijo no siga sus pasos en el mismo pie y lucha con su peso. Para construir esta creencia puede simplemente crear un Generador de creencia que dice, "Estoy tan feliz de ser un modelo saludable para mi hijo." Al repetir esta declaración a sí mismo con la sensación todos los días y no dejarse lo dudo (muy importante) en aproximadamente un mes usted comenzará a ver que se convierta en una realidad.
3. internar Mira, la pérdida de peso no siempre es fácil y no hay ninguna píldora mágica. Cuando usted encuentra un plan que está trabajando para usted y es factible comprometer a la misma. Pruebe a establecer un límite para su alimentación y se comprometen a no cruzar sobre él. De esta manera, incluso en un "mal" día a minimizar el daño y se puede volver a la pista.
4. Conozca su valor. Este chico es un problema común con la pérdida de peso. Si usted está esperando al amor de su cuerpo hasta que han perdido los kilos de más, entonces se toma este reto mucho más difícil de lo que tiene que ser. Comience hoy a apreciar el valor de su cuerpo y no lo hacen todo sobre la apariencia. ¿Por qué no apreciar cómo el corazón bombea sangre para usted o como las orejas le permiten escuchar. La verdad es que usted vive en un cuerpo increíble!
5. Permanezca relajado. Esto no es una referencia física, sino uno mental. Mantenga una actitud flexible porque garantiza su día no siempre salen según lo planeado, una reunión se ejecutará tarde, el tráfico le estrés, los niños van a romper algo ...Las cosas suceden pero no tengo que rebajar su objetivo de pérdida de peso.
Estas cinco estrategias mentales para bajar de peso cuando se aplica significará más para su éxito que sus opciones de alimentación o el ejercicio de rutina. Empezar a trabajar en ellos hoy, y conseguir su cabeza en el juego.
