Mi esposo siempre había estado en forma y nunca tuvo un problema con su peso hasta que cumplió 50 años. Todavía estaba viviendo una vida moderadamente activa, pero se dio cuenta de un aumento gradual en su cintura y una disminución en su nivel de energía. Le sorprendió cómo unos simples cambios en su rutina diaria le ayudó a perder la grasa abdominal y mejorar su salud en general.
Una de las primeras cosas que hizo fue cambiar su sesión de cardio. Encontró que el bombeo sus brazos a su lado mientras camina en nuestra rueda de ardilla le dio un entrenamiento mucho mejor. Trabajó duro y se quema más calorías de lo que él hizo cuando él se aferró a la barandilla.
Cambió de una máquina de entrenamiento para una sesión de ejercicios de peso libre con una variedad de pesas. Descubrió que había estado haciendo los ejercicios misma durante tanto tiempo en la máquina, ya no eran un reto.
Él comenzó a hacer abdominales en un banco de decadencia que permitió a su parte superior del cuerpo a ser más bajos que sus caderas. Esta situación obligó a sus abdominales para trabajar más duro contra la gravedad. Lo hizo dos series de 15 abdominales 3 días / semana.
Aunque no es un fumador empedernido, le gustaba el cigarro ocasional. Renunció a los cigarros por el humo afectan tiene sobre la hormona cortisol. El cortisol parece dirigir la grasa para su área abdominal.
Y, finalmente, renunció a los bocadillos dulces insalubres. Comiendo frutas y hortalizas frescas lo llenó hasta más rápido con menos calorías. Come cinco porciones al día.
Estaba asombrado de lo que una gran diferencia estos pequeños cambios realizados. Su nivel de energía está de vuelta a donde a él le gusta y perdió 6 "fuera de su cintura y casi el 3% de su grasa corporal en tan sólo ocho semanas cortas.
