El número de calorías de una manzana es una preocupación para mucha gente que está mirando para perder o controlar su peso, mientras que goza de los beneficios de sabor y salud que ofrecen. Las manzanas son una merienda refrescante y popular (el estadounidense promedio consume cerca de 65 por año) y que pueden desempeñar un papel importante en una dieta sana, las calorías que consumen.
Beneficios para la salud de las Manzanas
Como dice el refrán, "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Mientras que eso puede ser una exageración, que ofrecen beneficios sustanciales para la salud, incluyendo:
Fortalecer la sangre-Las vitaminas y los minerales contenidos en la manzana puede ayudar a mejorar su sangre.
Reducir el colesterol-La pectina que proporcionan pueden ayudar a reducir el colesterol malo.
Ayude a combatir el cáncer La pectina y otros nutrientes que proporcionan también puede ayudar a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, mama, colon y cánceres de hígado.
Ayudar a combatir la enfermedad de nutrientes-Otros de Alzheimer en las manzanas se han demostrado para ayudar a proteger las células del cerebro del daño de los radicales libres que pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer.
Contar calorías para las Manzanas
Aunque el número de calorías varían según el tamaño y el tipo, una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente 95 calorías. Debido a esta cantidad de calorías relativamente bajo y el gusto y satisfacción que proporcionan, pueden jugar un papel importante en cualquier plan para bajar de peso. De hecho, un estudio reciente encontró que al consumir tres manzanas pequeñas al día como parte de un plan de dieta baja en calorías, los participantes fueron capaces de perder más peso que aquellos que no los incluyen en su dieta.
