La mayoría de nosotros pensamos acerca de "comenzar una dieta" de vez en cuando, de manera que queremos resultados rápidos - tal vez que el 5 o 10 libras queremos perder, porque queremos asistir a nuestra reunión de la clase. Sin embargo, si realmente quieres estar saludable y perder peso de forma permanente, tendrá que encontrar un plan de dieta que te va a apoyar para el resto de su vida.
La llamada moda o las dietas solución rápida son nada nuevo, y han existido desde hace mucho tiempo, mucho tiempo. Ellos hacen el trabajo para obtener resultados a corto plazo, como si quiere entrar en un bikini para el verano. Sin embargo, la industria de la dieta en realidad se nutre de nuestro fracaso, porque seamos sinceros, si realmente tener éxito a largo plazo, ya no ganar dinero con nosotros.
Y así, como cada año nuevo, vuelve, de nuevo hacemos la resolución que vamos a bajar de peso una vez por todas. Nos encontramos con un emocionante "nueva dieta" que queremos tratar, o un ingenioso nuevo DVD sólo en el mercado. Por supuesto, el fracaso sobreviene después de un par de semanas, con la dieta reclamando su lugar en la estantería para recoger el polvo. Es decir, hasta que llega la primavera, momento en el que intentarlo de nuevo, para que podamos lucir bien para el verano.
En vez de hacer los mismos ciclos cada año, ¿por qué no ir a una "dieta" que no sólo se va a producir los resultados que desea, pero le dará una forma de vida que es permanente para que el peso se pierde y se queda fuera de forma permanente? ¿Por qué no poner las cosas de modo que usted no tendrá que ir a otra "dieta" de nuevo? El metabolismo es de hecho uno de los elementos más importantes en nuestra dieta, pero muchos de nosotros no entiendo muy bien lo que eso significa. Por lo tanto, hacemos estas cuatro grandes errores cuando tratamos de "dieta":
1. Tratando de perder peso de una sola área. Es un hecho conocido, uno no puede "manchar reduce". Todos los infomerciales nocturnos lado, si usted desea perder grasa en los glúteos, lo que tienes que perder grasa en todas partes. Por lo tanto, un entrenamiento de cuerpo entero es la clave, no la pieza ingeniosa nuevo equipo que es (supuestamente) va a hacer que los muslos se ven más pequeños.
2. Uso de píldoras de dieta para reducir el apetito. Las píldoras de dieta son potencialmente peligrosos, y pueden disminuir el metabolismo drásticamente mediante la reducción de su apetito. Seguramente tendrás la pérdida de peso a corto plazo, pero probablemente también va a sabotear los esfuerzos de peso a largo plazo la pérdida y daño a su salud, al mismo tiempo.
3. Ampliamente la reducción de calorías. Al reducir las calorías ampliamente, se corta su metabolismo, así, que en realidad va a sabotear su pérdida de peso en el largo plazo. Usted podría perder mucho peso al principio, pero no dejes que te engañe, que la pérdida de peso es la masa muscular y agua, no grasa. Y porque se pierde masa muscular cuando se hace eso, su metabolismo se va a bajar aún más, lo que significa que vamos incluso tienen menos capacidad que antes para bajar de peso. Eso es porque usted no será capaz de quemar calorías en la medida en que usted hizo antes de perder todo lo que la masa muscular. Y cuando vuelves a comer más calorías (como se debe, ya que las dietas severamente restringidas no trabajar para el largo plazo), que va a ganar todo ese peso de la espalda, y probablemente más, incluso si no se comen más calorías.
4. Pensando en el metabolismo de ser afectados por una sola cosa. Metabolismo no es afectado por una cosa que hacer. Es afectado por la cantidad que usted duerme, su sexo, la cantidad de masa muscular que tiene, y la edad que tenga, entre otras cosas.
Si realmente quiere perder peso y tener éxito en ello, usted tiene que tomar en cuenta todo lo anterior y ponerlo en la perspectiva correcta. En primer lugar, tenga en cuenta su salud cuando se trata de su dieta. "Rápida pérdida de peso" dietas de moda no son nunca va a funcionar por mucho tiempo, por lo que en su lugar, establecer un plan de alimentación saludable para usted que le apoyará para el resto de su vida, y le dará una buena salud.
