Cuando se trata de la pérdida de peso, hay muchas cosas que centrarse. Contar las calorías, carbohidratos y proteínas, para obtener el tipo de ejercicio, la medición de su peso cada semana, son sólo algunos. Sin embargo, entre las muchas facetas de la pérdida de peso, el enfoque sigue siendo el mismo: el objetivo es perder peso. Por supuesto, la meta se inicia con la premisa de que somos demasiado gordos. A pesar de que puede ser conscientemente pensando en perder peso, también somos conscientes de que estamos demasiado gordo. Para estar seguro, si no estuviéramos demasiado gordo, no tendría que bajar de peso. En cierto modo, nos estamos centrando en el hecho de que somos demasiado gordos.
Bueno, si usted se centra en el hecho de que usted está muy gordo, esto se convierte en su realidad. Centrándose en nada tiende a aumentar es la probabilidad. Hay muchas razones para esto. Al principio, cuando nos concentramos en algo, incluso en el caso de algo que no les gusta, como ser gordo, pensamos más en ello. En nuestro centro de pensamientos en torno a lo que se centran en, los sentimientos asociados con esto también aumentan en frecuencia e intensidad. Por ejemplo, si usted cierra los ojos y pensar en un lindo perrito, es probable que experimenten sentimientos de alegría, afecto y diversión. Bueno, en el caso de la pérdida de peso, el efecto no es diferente. Si usted se centra en ser demasiado gordo, es probable que experimenten sentimientos de inadecuación, el rechazo y la ira. Sería difícil no demasiado.
Una vez que usted experimenta estas emociones, que son mucho más propensos a asociar estas emociones con otros momentos de su vida que también se sentía así. Debido a que su memoria es en gran medida, regulado por las emociones, experimentar las emociones de un tipo desencadena recuerdos también se asocia a esa emoción. Así que cuando usted se siente la insuficiencia de ser gorda, probablemente también recordar otros momentos de su vida en que sentía de esa manera. Usted puede recordar eventos de su pasado, como los comentarios sarcásticos de un padre crítico, o una cosa dolorosa que un ser querido, dijo a usted. Una vez que estos recuerdos se acumulan, su respuesta emocional se intensifica.
Si bien puede crear algunos sentimientos de inadecuación a pensar en ser gordo, es probable que crea sentimientos más poderosos de la insuficiencia de pensar en un momento en que tu padre te dijo que no eran buenos. A medida que las emociones se vuelven más fuertes, la tendencia a identificarse con las emociones también se vuelve más fuerte. Básicamente, cuanto más se sienten inadecuados, más acción inadecuada. Podemos dejar de probar, por miedo de no tener éxito, podemos dejar de pedir lo que realmente necesitamos, pensando que no lo merecen, no podemos seguir adelante, creyendo que nunca lo hará, y podemos poner excusas de nuestro comportamiento. Una vez que esto sobreviene patrón de conducta, comienza a formar parte de nuestra identidad, y empezamos a vernos como una persona inadecuada.
Bueno, gente que se siente inadecuado, no perder peso. ¿Por qué? Para responder a esta pregunta, piense en todas las cosas necesarias para bajar de peso. En primer lugar, tenemos que estar dispuestos a aceptar nuestras limitaciones cuando se trata de nuestro comportamiento alrededor de la comida y el ejercicio. Entonces tenemos que aceptar la responsabilidad de estas deficiencias, Siguiente, tenemos que tener confianza en algo distinto de nosotros mismos, tales como un programa de pérdida de peso, terapeuta, entrenador, preparador físico, nutricionista, que nos muestre el camino. A partir de ahí, tenemos que estar dispuestos a dejar de controlar y seguir los pasos necesarios para bajar de peso. Por último, tenemos que asumir la responsabilidad de nuestra parte de la pérdida de peso. Eso significa no sólo hacer el ejercicio y comer correctamente, pero la adaptación de todos los otros factores en nuestra vida es necesario para que esto suceda. Tal vez tenemos que ir a la cama temprano, tal vez tenemos que poner fin a una relación no saludable, o tal vez tenemos que trabajar menos. Cualquiera que sea el caso, que tenemos que hacer nuestra parte.
En cuanto a todo lo que se necesita para bajar de peso, no es difícil ver que, a fin de hacer todas estas cosas, usted tendrá que estar sintiendo algo más que la insuficiencia. Usted tendrá que estar sintiendo algo más que una emoción asociada con la gordura, para el caso. Lo más probable es que usted tendrá que sentirse fuerte, seguro y capaz. Bueno te preguntas, ¿qué cosas se asocian con los sentimientos. ¿Qué es lo que haces en tu vida que te hace sentir fuerte? ¿Cuándo te sientes más confiado? ¿Qué pasa con capaz? Pensando en estas cosas y centrarse en ellos es mucho más probable que provoque las emociones necesarias para alcanzarlos. Y una de esas cosas que te hace sentir fuerte también podría ser el logro de la aptitud.
