Mientras que el ejercicio aeróbico es aumentar el metabolismo y ayuda a eliminar la grasa del vientre es sólo una pequeña pieza del rompecabezas pérdida de peso. Aunque a menudo es visto como la solución, te vamos a contar un secreto que no es la solución, la única parte de ella. Hay otros dos componentes clave que debe incluir si quiere perder peso y no recuperarlo.
Se trata de ejercicios de resistencia y comer los alimentos adecuados cada 3 a 4 horas durante el día. Cuando estos tres componentes forman parte de su plan de ejercicio que no puede fallar.
Simplemente haciendo estas tres cosas que usted va a enseñar su metabolismo para quemar grasa todo el día. Yo me pregunto a menudo por los clientes, ¿cómo puedo ajustar la grasa en los brazos, las caderas y los muslos y cómo puedo eliminar la grasa del vientre. Mi respuesta es siempre la misma, no se puede! No me malinterpreten, que puede y va a formar de nuevo su cuerpo. Usted simplemente no puede apretar la grasa. La grasa no apriete período. Siguiendo estas tres directrices que entrenará a su metabolismo para convertirse en una máquina de quemar grasa.
El músculo es metabólicamente más activo, entonces la grasa. Así que no tiene sentido para construir más músculo para ayudar a acelerar su metabolismo para quemar grasa? En lugar de intentar perder grasa y se va en la dieta y sólo hacer ejercicios aeróbicos. Al hacerlo se arriesga a perder los músculos aún más porque usted es restringir las calorías y realizar ejercicio aeróbico sin consumir alimentos de calidad suficiente. A raíz de este tipo de plan que se destinará al fracaso.
Por eso el entrenamiento de resistencia es vital para cualquier programa de pérdida de peso. Cuando la grasa se quema, tiene que ser liberada en el torrente sanguíneo por lo que pueden ser transportados en una célula muscular donde se quema como combustible. Muscular, por lo tanto, es la máquina de quemar grasa.
La mayoría de las personas a dieta sólo para descubrir después de un par de semanas que han ganado todo el peso hacia atrás, y algo más. Las dietas fracasan porque reducir las calorías. La forma correcta de perder grasa es hacer lo contrario de la dieta que es para alimentar a su cuerpo de alimentos nutritivos bien cada 3 a 3 ½ horas para mantener el azúcar en la sangre nivelado.
Usted debe evitar los azúcares simples, cuando la pérdida de grasa es su objetivo. ¿Por qué?, usted pregunta. Porque cuando usted pone los azúcares simples en su cuerpo, eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cuando esto ocurre, el páncreas incrementa su producción de insulina para eliminar el exceso de azúcar de la sangre y lo almacena en el músculo y el hígado como glucógeno. Existe otra hormona que el páncreas produce glucagón llamada. Trabajo glucagón es liberar la grasa, pero lo que ocurre cuando el páncreas pone más insulina para tratar el exceso de azúcar se recorta la producción de glucagón. El resultado de la liberación de la grasa se ve mermada.
