No importa qué, usted tiene que quedarse millas de distancia de los grandes banquetes, si usted está mirando para verter algunas libras. cenas pesadas estropear sus esfuerzos para perder peso ya que no hay grandes movimientos físicos antes de llegar a la cama. Sin quemar esas calorías que realmente puede ser contraproducente!
Sin embargo, usted tiene que asegurarse de que su menú de cena incluye una combinación equilibrada de proteínas, vegetales y carbohidratos complejos - especialmente para asegurarse de que está no se siente hambre al poco tiempo y mantener a comer mientras ve la televisión.
Siempre puedes tener un postre sano como una taza de ensalada de fruta fresca o una taza de yogur normal de grasa menos, o media taza de yogur helado ligeramente (sorbete también lo hacen). Estas son algunas ideas saludables si usted desea tener una cena agradable y de buen gusto que sólo ayuda a su búsqueda de la pérdida de peso.
idea de una cena saludable # 1
Tomar 4 o 5 onzas de pollo sazonada (debe ser al horno oa la parrilla). Si no tiene ganas de tener la cantidad de pollo mismo uso de lenguado, platija o filetes de salmón - asado de preferencia. En realidad, se puede utilizar cualquier filetes de pescado de su elección. Use una papa al horno para agregar plenitud. Pero poner una cucharada de crema baja en grasa puede hacer que sea mejor. Añadir media taza de brócoli al vapor ligeramente. Para terminar, poner una cucharadita de margarina.
idea de una cena saludable # 2
¿Qué hay de fajitas? Usted sólo necesita una tortilla de harina y tres onzas de pollo a la parrilla recién (con carne también es bueno). Ponga la mitad de una taza de cebollas a la parrilla con él. Algunos pimientos verdes a la parrilla puede traer más sabor picante. Para finalizar, el uso de la taza de la salsa y una cucharada de crema agria baja en grasa.
¿Tienes la idea todavía? Usted puede preparar este tipo de cenas sabrosas, nutritivas y delgado con facilidad. Pero asegúrese de que está evitando -
. Cremosa salsa rica en grasas
. Grandes porciones, y
. Alto en calorías y postres altos en grasa
