¿Quieres lucir bien? ¿Quieres volver a los vestidos que ha sido incapaz de usar porque la basura se ha expandido? Si los pantalones tan ajustados en la cintura que está empezando a molestar? Si quieres lucir bien de nuevo, usted necesita conseguir un estómago plano. A continuación le indicamos cómo:
Verse bien, conseguir un vientre más plano
si quieres lucir bien y aprovechar un vientre más plano que necesita para deshacerse de su exceso de grasa y luego hacer algunos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos abdominales.
El consumo de calorías
Para la pérdida de grasa éxito a largo plazo que necesita para saber cuántas calorías están comiendo. No hay necesidad para convertirse en un contador de calorías fanático, pero hay que saber cuántas calorías que usted consume todos los días. ¿Por qué es tan importante? Es necesario tener algo de información sobre las calorías básicas para que, en su entusiasmo para bajar de peso, que no activan el factor de hambre.
Justo debajo de este artículo usted encontrará un sin calorías AZ mostrador. Esto le dará una lectura de las calorías por porción. Si se utiliza esta pronto para conocer el valor calórico de los alimentos que consume.
Ejercicios abdominales
Usted debe hacer dos tipos de ejercicios abdominales. Uno de los abdominales superiores, y otro para los abdominales inferiores.
abdominales más grandes - comienzan
1. Acuéstese en el piso
2. Doble las rodillas, manteniendo los pies juntos
3. Ahora levante sus rodillas de modo que sean más de cuatro de sus caderas. Coloque sus dedos en el lado de la cabeza como si estuviera saludando con ambas manos
Los mejores abdominales de acción
1. Levanta la cabeza y los hombros aproximadamente 5 pulgadas del piso
2. Mantenga la posición y cuente hasta tres, y luego baja la cabeza y los hombros lentamente
3. Hacer entre seis y 12 repeticiones por serie
Baja abdominales - comienzan
1. Acuéstese en el piso
2. Ponga sus brazos por su lado, con las palmas en el piso
3. Levante las piernas manteniendo los pies juntos para que sus rodillas están a punto de sus caderas
Baja abdominales - acción
1. Levante las caderas del suelo, doblando la parte inferior del cuerpo hacia el pecho. La cadera debe ser de aproximadamente cuatro pulgadas del piso
2. Mantenga esta posición y cuente hasta tres, y luego baje lentamente sus caderas
3. Hacer entre seis y 12 repeticiones por serie
Use su contador de calorías y estos dos ejercicios simples y usted estará bien en la manera de conseguir un estómago plano.
