Cuando llegamos a los cumpleaños hito en nuestras vidas que a menudo tienden a hacer un poco de auto-análisis, y tal vez este año se da cuenta que está buscando más pesado y el sentimiento de lo que solía mirar. Se puede obtener deprimente mirar en un espejo y ver lo que antes era un tamaño de 6 ahora deportivos 10s tamaño, o lo que fuera una talla 12 luciendo bien en un tamaño 16. ¿Que ha sucedió? ¿Cómo se puede perder peso para verse más joven y sentirse más joven otra vez?
Una de las realidades lamentable es que con la edad nuestra actividad física, nuestro metabolismo y nuestros niveles de energía tienden a reducir la velocidad. Y vemos los resultados. La libra se desacelera construir. Y como las libras conseguir poner, nuestra autoestima empieza a sufrir, y empezamos a sentir viejo.
Afortunadamente, sólo porque usted es el envejecimiento no significa que se han limitado a aceptar los kilos de más! Aquí hay 5 consejos sobre cómo bajar de peso a perder más joven y sentirse saludable, una vez más.
El seguimiento de su ingesta de alimentos. Lleve un diario con usted en todo momento por lo menos 2 semanas y registro de cada pedacito de la ingesta de calorías. Usted puede ser sorprendido por lo que se han acostumbrado a comer! Actuar en consecuencia!
Tome sus vitaminas! Asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales para su tipo de cuerpo. Hacer esto no va a bajar de peso en sí mismo, pero considere esto: Cuando no está recibiendo suficiente hierro, nos sentimos cansados todo el tiempo. Cuando nos sentimos letárgicos o cansado, lo último que tienden a hacer es ir y hacer ejercicio.
Comienza la programación de períodos de entrenamiento en su agenda. El ejercicio regular, ya sea simplemente salir a caminar o ir para un entrenamiento serio en el gimnasio, es crucial para su salud en general. Pregunte a su médico!
Buscar un socio de rendición de cuentas! Bajar de peso para sentirse más joven de nuevo, será más fácil para usted si usted tiene un amigo que a usted responsable de hacer elecciones saludables comida (aviso no dije "a una dieta") y su rutina de ejercicios.
Prepárese para el éxito! Planifique su desafío de la pérdida de peso para iniciar inmediatamente después de las vacaciones - no justo antes. No tientes a ti mismo por tener un montón de comida chatarra en la casa. Decidir sobre una recompensa para ayudarle a tomar su objetivo en una realidad.
Cuando sentimos que tenemos que perder peso para verse más joven, es bueno acercarse a la pérdida de peso con cuidado y con un realismo que tal vez no teníamos hace 5-10 años. Su cuerpo es precioso y debe ser cuidado y si quieres que te vaya bien en los años venideros!
