Odio las dietas
No me gusta la palabra "dieta". Yo prefiero decir "perder peso". Al final, la dieta juega un papel importante en sus esfuerzos para perder peso. El ejercicio también desempeña un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Si ambos no están sincronizados entre sí, no perderá peso. Voy a darle algunos consejos sobre cómo la dieta con seguridad.
No hay píldoras mágicas
Lo primero que debes saber es que si bien hay muchas maneras de perder peso, no todos los métodos son seguros. Algunas personas dicen que la pérdida de peso rápidamente es siempre saludable. No estoy necesariamente de acuerdo. Dependiendo de qué tipos de alimentos que está comiendo, usted puede tener la pérdida rápida de peso y seguir siendo sana. Una advertencia sin embargo - no se encuentra la pérdida rápida de peso en una píldora. No hay ninguna píldora mágica que le hará perder peso. No puedo enfatizar suficientemente este punto. Repita esta frase a ti mismo una y otra vez hasta que se hunde pulgadas
Deseche estos alimentos fuera ...
Debido a que ahora vamos a aprender a dieta de manera segura, quiero que vayas a sus armarios y arrojar a los siguientes elementos: todo el pan blanco, arroz, patatas, cereales, galletas, maíz y algunos alimentos altos en grasas saturadas no saludables. Además, tirar todos los alimentos que contienen azúcar. Lo que queda en sus armarios? Probablemente nada.
Ir Alimentación
Muy bien. Aquí es donde se llega a ir de compras de alimentos. Obtener una pluma y un papel y hacer una lista de la compra. Su lista de la compra contendrá lo siguiente: frutas frescas como manzanas, arándanos, naranjas, melón, melón, frambuesas y fresas, carne de res magra, pollo y pavo sin la piel, sardinas, salmón, atún, aceite de oliva, la mostaza, ensalada verdes, tomates, cebollas, champiñones, judías verdes, brotes de soja, pasta de tomate, ajo en polvo, sal, pimienta y leche baja en grasa y yogurt descremado, una taza de medir, cucharas de medir y una escala de alimentos.
¿Y ahora qué?
Ahora puedes aprender el control de porciones. Usted necesita saber la cantidad de un pedazo de 4 onzas de carne es para que cuando vaya a los restaurantes, puede globo ocular y no comer en exceso. Así que ahora voy a entrar en la práctica de pesar y medir todas sus comidas en casa hasta que te conviertes en un experto en echando un vistazo a la cantidad de una taza de fruta o la cantidad de 2 onzas de queso. Ya tienes los alimentos mal fuera de su casa. Una vez que usted consiga la caída de control de las porciones, que está en usted manera de aprender a dieta de manera segura.
Ejercer el último paso
Los alimentos que usted va a comer va a ser muy alta en hidratos de carbono complejos frente a los carbohidratos refinados. Estos hidratos de carbono le mantendrá saciado por períodos más largos de tiempo. El ejercicio no significa necesariamente ir al gimnasio, pero realmente es el mejor camino a seguir. Sin embargo, si usted no puede pagar una membresía, trate de estos ejercicios: palear la nieve de su calzada durante 15 minutos a pie vueltas alrededor del centro comercial durante 18 minutos, jugar a los bolos durante 30 minutos, chapotear en una piscina cubierta durante 15 minutos. Todas estas actividades pueden aumentar su metabolismo y le ayudará a quemar grasa. Si usted incorpora todos estos consejos, usted aprenderá a dieta de manera segura y mantenerse sin grasa permanentemente.
