Cualquiera que haya ido a la universidad ha oído hablar del "primer año de quince años." Esto se refiere al peso ganado por muchos estudiantes universitarios durante su primer año. Algunas causas comunes incluyen un montón de comidas cuestionable comedor, el consumo excesivo de alcohol, y la falta de actividad física. Por suerte para usted, usted no tiene que ser víctima de los "quince estudiantes de primer año," siempre y cuando usted sigue estos cinco sencillos consejos pérdida de peso para los estudiantes universitarios.
Participar en deportes
deportes intramuros son una gran manera para los estudiantes universitarios a mantenerse en forma. La mayoría de los estudiantes universitarios disfrutan jugando algún deporte u otro, pero no tienen el tiempo disponible para jugar en el equipo de su escuela. ligas internas son un gran sustituto, con horarios más flexibles y la posibilidad de jugar con (o contra) a tus amigos. Mayoría de las universidades modernas ofrecen una amplia gama de ligas internas, incluidas las menos exigentes, aunque sigue siendo divertido y desafiante, deportes como el último disco volador.
Reducir el Consumo de Alcohol
Si usted piensa que el consumo de alcohol no tiene efecto sobre sus problemas de peso, piense de nuevo. La cerveza está cargado de calorías. Sí, incluso las cervezas ligeras. Por ejemplo, un 12 oz lata o botella de cerveza normal tiene unas 153 calorías, pero la misma porción de una cerveza ligera popular aún tiene 110 calorías! Eso puede no parecer mucho, pero hay que recordar que la mayoría de los estudiantes en general, no se detienen con una cerveza. Por no hablar de algunos estudiantes de beber varios días a la semana. Es por eso que la gente se "barrigas cerveceras". bebidas destiladas, como el vodka o el ron, sólo tiene 82 calorías por porción 1 oz (comúnmente llamado un "tiro" o "tirador").
A pesar de que 82 calorías parece ser un elevado número de una pequeña porción, usted debe recordar que la mayoría de la gente no consume bebidas destiladas en grandes cantidades. cócteles estándar se compone de un 1 oz o 1.5 oz porción de alcohol destilado se mezcla con una taza de alguna forma de "cazador", comúnmente un jugo o soda. Estos cazadores están cargadas de azúcar y calorías. Agua con gas, por el contrario, tiene 0 calorías. La próxima vez que salgas con tus amigos, no tome la cerveza y se consigue un refresco de vodka y un club con una lima, una sabrosa bebida de 82 calorías que todavía hace el trabajo. Sólo recuerda que beber con moderación.
Comer menos comida rápida / Preparar sus propias comidas
No es sorprendente escuchar que la comida rápida está llena de calorías y es muy poco saludable. Lo sorprendente es que tantas personas continúan comiendo comida rápida todo el tiempo. Si usted ha recortar el consumo de alcohol ya, entonces usted ya ha dado un gran paso hacia la reducción de su consumo de comida rápida. La mayoría de los estudiantes universitarios pueden atestiguar el hecho de que una larga noche de beber a menudo es seguida por un viaje a la cena o un Taco Bell. universidad moderna Muchos dormitorios en estos días están equipadas con cocinas que están disponibles para los estudiantes. Disfruta de este recurso! Hay muchas recetas disponibles en línea que usted puede elegir y muchos de ellos requieren habilidades mínimas para cocinar y se puede preparar en pocos minutos. Ni siquiera necesita una cocina completa. Usted se sorprendería de lo que puede armar con sólo un horno de microondas. Mi fuente favorita de recetas rápidas y saludables para todos los niveles es la Salud de los hombres Receta del Finder. Usted puede utilizar varios criterios para encontrar la receta perfecta para usted. Me gusta mucho el pavo Pita Pizza, que puede estar listo en 6 minutos.
En lugar de navegar por Facebook sin pensar, hacer algo de ejercicio
La mayoría de nosotros somos culpables de la sesión alrededor de navegación Facebook durante horas y horas frente a algo de tiempo libre, incluso cuando en realidad tenemos algo más importante que hacer. ¿Por qué no tomar parte de esta pérdida de tiempo, aunque sólo 5 o 10 minutos, y hacer un entrenamiento ligero. Algunos flexiones y abdominales son ejercicios excelentes y se puede completar en poco tiempo. Si se completa y no hagas trampa, usted será capaz de hacer 100 flexiones consecutivas al final de 8 semanas.
· Dormir lo suficiente
Los estudiantes universitarios a menudo aprenden a sobrevivir con poco o nada de sueño durante el funcionamiento a los vapores del café y los sueños. La falta de sueño tiene un gran impacto en su salud. Olvidándose de las cargas de calorías en brebajes Starbucks muchos estudios han demostrado que la falta de sueño tiene efectos negativos sobre el metabolismo, que a su vez podría provocar que el aumento de peso, por no hablar de otros problemas de salud potenciales. En lugar de intentar una toda la noche, privados de sueño sesión de estudio, tratan de colarse en una siesta de 20-30 minutos cada pocas horas.
Hay pruebas que sugieren que esta es la forma en que nuestros antepasados prehistóricos dormía, en lugar de dormir durante horas a la vez. De esta manera no sólo te sentirás renovado y su mente seguía fuerte, también será la prevención de esos kilos de más se prenda. Dormir lo suficiente es, literalmente, tan fácil, un cavernícola puede hacerlo.
