La pérdida de peso es un tema tan común y es la resolución arriba la gente hace todo el Año Nuevo. Pero, si es tan ampliamente discutido, ¿por qué no hay más amplio éxito? Desafortunadamente, una de las razones es porque hay una gran cantidad de información falsa por ahí. Hay un montón de revistas dispuesto a vender una dieta basura que nadie se adhieren a, e incluso si se adhieren a ella y obtuve algunos resultados, no vaya a ser duradera, porque nunca la información que nos enseñ�� a vivir un estilo de vida saludable. Y después de morirse de hambre durante una semana, pero comer toda la sopa de repollo que nunca quiso, ¿quién quiere comer sano? Usted tiene hambre, por el amor de Dios! Romper el alimento de la comodidad! Pero, esa es la peor decisión. Es una gran manera para deshacerse de todo el trabajo duro y la disciplina que usted pone en la semana anterior.
Por suerte, estoy aquí para darle una historia diferente. No quiero que usted se muera de hambre, de hecho, no se en cualquier dieta. Y yo ciertamente no quiero que comas sopa de col ... a menos que, por supuesto, usted desea (en cuyo caso es posible que necesite tratamiento, pero eso es otra historia). Lo que vamos a enfocar es la mejora de su metabolismo. Dietas hacer lo contrario y negativamente cambia tu tasa metabólica por lo que es más lento y quema menos combustible. Estas dietas con poca frecuencia dirección de la parte más significativa del metabolismo y esa es la cantidad de tejido muscular sano que usted tiene en su cuerpo. Este es su mecanismo de quema de grasa y cuando la grasa se quema para obtener energía. Muchas personas que son gorditos están bajo musculoso y la cuestión se encuentra aquí y debe ser tratada por primera vez. Si sus músculos no están siendo desafiadas correctamente, es posible que haya perdido un poco de músculo, lo que significa que ha perdido algunas de sus herramientas de la quema de grasa. Y si este objetivo recuperar el tejido muscular perdido se le va en el camino correcto para lograr que el físico delgado que está buscando. El concepto es para quemar grasa, no tratar de matar de hambre que fuera lo que es justo lo contrario a lo que realmente necesita hacer y todo lo contrario a lo que la mayoría de las dietas va a entregar.
Esto nos lleva a la cuestión de por qué la dieta de la sopa de repollo que no funciona. Lo que estás haciendo es ralentizar su metabolismo, ya que es el cuerpo cree que está muriendo de hambre porque es evidente que no consume las calorías suficientes para mantener todas sus funciones. Lo primero que hará es aferrarse a cada caloría que le dan y lo almacenan en forma de grasa por lo que puede no morir de hambre. La otra cuestión es que, a continuación, se iniciará la quema de su masa muscular y su uso de la energía lo que significa, no sólo está el almacenamiento de grasa, pero ahora que te has hecho más difícil para su cuerpo para quemar las calorías porque ha conseguido deshacerse de él la herramienta más útil.
Por lo tanto, la única manera de conseguir lo que buscas va a ser por la elección de alimentos saludables y un buen programa de ejercicios. Ahora, yo no voy a prometer que eres el mejor cuerpo en un mes o dos. Se tomará el trabajo ... y por lo menos 3-6 meses de la misma. Ahora bien, si esto suena como una sentencia de muerte para usted, es dar un poco de perspectiva. Como muchas dietas que han intentado y han fracasado? Este plan de trabajo, sólo llevará tiempo. Y la única manera de conseguir esto es hacerlo bien.
Vaya a su gimnasio local y empezar con la asistencia de uno de los entrenadores por un tiempo. Se le enseñará cómo hacer correctamente el entrenamiento de fuerza para recuperar parte de su músculo perdido y tonificar. Usted querrá hacer entrenamiento de fuerza 3 días a la semana (lunes, miércoles y viernes), y es probable que sólo tendrá que pasar unos 45 minutos hacerlo. Pase otros 3 días a la semana (martes, jueves y sábado) haciendo por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular buena. Descanso en el día séptimo.
Sus comidas deben ser buenas porciones (del tamaño de un puño o la palma de su mano) de proteínas, hidratos de carbono, y una verdura. Usted debe comer alrededor de 6 comidas al día y las comidas deben ser alrededor de 2-3 horas de diferencia. Trate de mantener estas comidas sin grasa, pero asegúrese de incluir grasas saludables como las nueces, el aceite de oliva, grasas de pescado Omega, etc algunas personas les gusta comer su comida favorita en el 7 º día y no te preocupes tamaños sobre el contenido de grasa o de las porciones. Esto es muy bueno hacer porque va a dejar de sentirse privados, aunque si usted está recibiendo una buena alimentación equilibrada y suficiente de las grasas saludables que el resto de la semana, probablemente no tendrá muchos antojos. Cualquier ansias que tienen de los alimentos más ricos va a desaparecer después de un par de semanas de una alimentación sana. Encontrarás los alimentos grasosos en realidad a su vez, su estómago una vez que usted está acostumbrado a tomar decisiones más saludables.
Esta es una manera de engañar a la prueba para entrar en buena forma y permanecer allí. Estás aprendiendo a lidiar con todo tipo de alimentos con moderación y más importante no morirse de hambre. Te estás convirtiendo su cuerpo en la última máquina de quemar grasa y con paciencia a ver los mejores resultados que he visto nunca.
