Algunas personas cometen el error de pensar que puede perder peso y ganar músculo al mismo tiempo. Después de todo, usted necesita comer menos calorías para perder peso, pero que necesita más calorías para ganar músculo. Hacer ambas cosas al mismo tiempo le llevará a ninguna parte - si bien hay un vacío legal que puede explotar.
Usted probablemente ha oído hablar de cómo algunas personas que hacen dieta pueden variar su ingesta de calorías cada día, lo que mantiene su metabolismo de acostumbrarse a una rutina - que lo mantiene en funcionamiento, quemando más calorías. El mismo concepto puede ser utilizado para "engañar" a su cuerpo para perder peso y ganar músculo al mismo tiempo. Así es como va.
Durante la primera semana, el objetivo de perder peso. Para ello, reduciendo su consumo de calorías (de preferencia en una dieta baja en hidratos de carbono), hacer más series de ejercicios con pesos, pero disminuyó, pasando por las rutinas de alta intensidad de entrenamiento de intervalo. Es importante no tensionar los músculos al fracaso, sin embargo.
Pero en la segunda semana, el objetivo de ganar el músculo. Ahora usted puede almacenar para arriba en calorías y proteínas, y menos series de ejercicios, pero en pesos aumentó. Dado que los músculos tienen ahora una nutrición óptima, usted puede trabajar al fracaso. Y sí, puede comenzar a tener pasta de nuevo esta semana!
Enjuague y repita, y tendrá un régimen de ejercicios que le ayuda a perder peso y ganar músculo - no al mismo tiempo, por supuesto, pero aún así conseguir grandes resultados. También te ayudará si usted encuentra un buen suplemento que es ideal tanto para perder peso y ganar músculo, como la baya Acai. Acai le ayudará a mantenerse en el camino cuando se trata de su nuevo régimen de ejercicios.
