Muchos de nosotros hemos pasado por las primeras etapas del ejercicio, cuando el peso parece que se caen mucho más fácil que lo hace ahora. Bueno, esto se debe a que nuestro cuerpo se ha ajustado a la tensión que se ha puesto en él. Nuestros cuerpos siempre trato de alcanzar el equilibrio, por lo que constantemente debe sacudir un poco las cosas para que le mantenga adivinando. Algunas formas sencillas de hacer esto son los siguientes:
Intensidad: Levante la barra al hacer los ejercicios que ya lo están haciendo. Tal vez hacer más repeticiones al levantar pesos. Usted podría incluso hacer "juegos super", que significa hacer 2-3 ejercicios como si fueran un juego. Digamos, por ejemplo, si estás haciendo las piernas, en lugar de hacerlo sólo se pone en cuclillas trate de hacer sentadillas, estocadas a continuación, a continuación, las extensiones de piernas, una tras otra sin descanso. Como 8-10 repeticiones de sentadillas luego lo mismo con las estocadas y extensiones (con el peso que ya utilizan).
Frecuencia: Es posible que necesite aumentar la frecuencia que se ejercita. Si usted hace ejercicio 3 veces a la semana, ir hasta 4 veces a la semana. Ese día adicional no sólo quema calorías, sino que "confundir" los músculos, ya que es algo que su cuerpo no está acostumbrado.
Duración: Trate de aumentar la duración del ejercicio. No tiene qué ser adoptado. Puede ser tan pequeña como 5 minutos para comenzar, y entonces usted lo desea, puede aumentar ese tiempo. Siempre tratamos de descarga los músculos con el fin de obtener el máximo de sus entrenamientos.
Usted puede agregar uno o todos de inmediato a su rutina de ejercicios, pero haga lo que haga, mantenga los músculos estimulados por el cambio las cosas para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
