Algunas personas tienen la suerte de poder comer lo que parece y cuando lo deseen, sin acumulación de peso. Esto es probablemente debido a su metabolismo.
El metabolismo se define como la cantidad de energía (calorías) que el cuerpo necesita quemar para mantenerse. Su tarifa metabólica básica es el número de calorías que se gastan en reposo y en un ambiente neutral templadas. Por ejemplo, un 5 pies 6 ", 40 años de edad, la mujer tiene un BMR de 1473 calorías.
El aumento de su metabolismo le ayudará a quemar más calorías y ayudar a incinerar la grasa. Éstos son algunos de los caminos principales para impulsar su metabolismo.
En primer lugar, los músculos queman más calorías para mantener la misma en comparación a la grasa.
Por lo tanto la clave está en construir más músculo para quemar más calorías. La investigación ha demostrado que la adición de una libra extra de músculo a su cuerpo le permite grabar un extra de 35 a 50 calorías por día. Añadir 10 libras de puro músculo y quemar 350 a 500 calorías adicionales por día y perder una libra de grasa cada 7-10 días.
Ciertos tipos de alimentos ayudan a acelerar el incinerador para quemar grasa y nada más que alimentos ricos en calcio. Un estudio demostró que mujeres de mediana edad que tuvo la menor ingesta de calcio puesto en una libra de grasa de cada año, mientras que las mujeres con la ingesta de calcio no tuvo más cambios de peso.
Michael Zemel, PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee identificados por qué ocurre esto. Él encontró que el calcio más que hay en una célula, la más grasa que se quema de la célula.
Zemel ha demostrado que estos hallazgos con un estudio de 32 personas obesas puesto en una dieta baja en calorías, y se dividió en tres grupos: aquellos que consumen un montón de productos lácteos, los que consumieron leche poco, pero tomaron suplementos de calcio, y aquellos que tenían una baja de calcio , bajo lácteos dieta. Después de 24 semanas, el grupo que consumió la dieta rica en lácteos perdieron un adicional de cinco libras y redujo la cintura por una pulgada y un cuarto adicional.
El calcio trabaja por un ligero aumento de la temperatura central del cuerpo que conduce a un aumento en el metabolismo y un aumento en la quema de grasa.
Éstos son algunos otros consejos rápidos para aumentar su metabolismo.
Tienen la mitad de una cucharadita de canela al día. La canela es un condimento sabroso que se rev encima de su metabolismo alarmante. Añadir a su yogur ricos en calcio para una merienda sabrosa media.
Condimentar su comida con chile y especias. Los estudios demuestran que los alimentos picantes ayudan a aumentar el metabolismo hasta en un 50 por ciento de hasta tres horas después de comer, ya que acelera el ritmo cardíaco.
El yodo estimula la glándula tiroides para quemar grasa. Pescado, yogur natural y los huevos son una fuente rica de yodo.
Por último, cambiar tu taza regular de té para el té verde. No sólo el té verde contiene una serie de antioxidantes que combaten el cáncer, también contiene un compuesto que reacciona con cafeína para aumentar la oxidación de grasa y el metabolismo en reposo en un 20 por ciento.
Esta es sólo una muestra de algunas de las maneras de gran alcance que puede acelerar su metabolismo. Hay formas de acelerar su metabolismo tanto que usted puede comer más o menos como gran parte de lo que te gusta cuando te gusta y no un aumento de peso.
