¿Por qué estoy gorda yo?
¿Qué es grasa?
La grasa es un nutriente. Déjame decirlo de nuevo "La grasa es un nutriente". Sin ella no podríamos vivir. Se nos provee de energía y hace posible que los otros nutrientes para hacer su trabajo.
Las grasas se conoce generalmente como "aceites" si son líquidos a temperatura ambiente o de "Fats" si son sólidas a temperatura ambiente. Es posible que también aquí el término "lípidos", que simplemente se refiere a todas las grasas ya sean sólidos o líquidos.
Básicamente hay dos tipos de grasas
1) Las grasas animales: mantequilla, manteca, crema, grasa en el interior o en las carnes.
2) Las grasas vegetales: aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de semilla de lino, aceite de maíz, etc
La grasa se divide en cuatro categorías
1) La grasa saturada
Si se consume en grandes cantidades durante un período de tiempo aumentaría los riesgos de salud tales como aumento de los niveles de colesterol que conducen a enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales, posiblemente.
Las mayores cantidades se encuentran en la carne (mamíferos), los productos cárnicos, la piel de las aves de corral, productos lácteos, alimentos procesados tales como pasteles, galletas, pasteles, así como el aceite de coco.
2) Grasa monoinsaturada
Si se consume tiene un impacto sobre su salud. No son ni buenas ni malas para usted. Se considera por muchos profesionales de salud que reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
Aceitunas, aceite de nuez de tierra y los aguacates contienen aceites monoinsaturados.
3) Grasa poliinsaturada
Es ampliamente aceptado que los aceites poliinsaturados son buenos para nuestra salud, especialmente cuando se trata de peces, conocidos como Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados. Ellos nos protegen de enfermedades cardíacas al reducir nuestros niveles de colesterol en la sangre. También puede reducir el sufrimiento experimentado por la artritis, problemas en las articulaciones en general y algunas enfermedades de la piel.
Se encuentran en el pescado azul (sardinas, la caballa, la trucha, el salmón y el arenque), aceite de cártamo y aceite de semilla de uva, así como el aceite de girasol.
4) Las grasas trans
Las grasas trans no ocurren naturalmente. Son hechos por el hombre cuando el hidrógeno se agrega a vegetales para hacerlo más sólido. Ellos se conocen comúnmente como "aceites parcialmente hidrogenados".
Las grasas trans no son esenciales para la vida humana y no promueven la buena salud. De hecho, aumentar nuestro nivel de colesterol LDL (colesterol malo) y bajar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). Al elevar nuestra LDL y disminuir nuestra HDL nuestro riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular se incrementa.
Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, como papas fritas, donas, tortas, pasteles, galletas, masa para pizza, galletas, galletas, margarinas, mantecas y productos respaldados por muchos otros.
El adulto promedio debe mantener su consumo de grasas a alrededor del 20% al 35% de su consumo total de calorías diarias para mantener un sistema cardiovascular saludable.
La grasa en sí mismo los daños a nuestro sistema cardiovascular, pero no es el culpable de que agrega pulgadas a nuestra línea de la cintura y los muslos. Ese papel, en gran medida se deja a los hidratos de carbono (azúcar) que consumimos y nuestra tasa metabólica.
En el 1800 en los Estados Unidos la cantidad promedio de azúcar que se consume por día por persona adulta fue de 15 g. La cantidad promedio de azúcar que se consume hoy en día en los EE.UU. es de 285 g. No es el culpable en pocas palabras.
azúcar || glúcido
Aquí es donde nuestros problemas de peso se debe a. Nuestro amor de glucosa en las células y se comen todo lo que puede conseguir. Lo peor de esto es que nuestra mente subconsciente está programado para anhelar azúcar porque una de nuestras células gusto por ella. Todo esto comienza a una edad muy joven así que cuando nos graduamos a la edad adulta nuestros deseos se establecen.
El azúcar es el combustible preferido del cáncer "Sugar Feeds de cáncer"
Junto a la edad adulta viene inactividad. Tenemos más lento, no hacer ejercicio que, básicamente, ser adictos a la televisión de tal modo reduciendo la cantidad de calorías que nuestro cuerpo quema.
Los hombres ponen en la olla riff a medio y las mujeres ver sus muslos crecer.
Entonces, ¿cuál es la respuesta a todo esto? En primer lugar tenemos que vigilar lo que come, empezar a comer sano. En segundo lugar tenemos que salir y hacer más ejercicio. Usted no tiene que dirigirse al gimnasio o empezar a correr cinco millas al día.
Uno de los mejores ejercicios es simplemente caminar. Lo creas o no si usted caminó a uno o dos kilómetros por día que pronto se sienten los kilos empiezan a desaparecer.
Si usted es serio acerca de perder peso y mantenerlo fuera de nosotros podemos ayudarle. Teniendo en peso es relativamente fácil de hacer cuando lo haces bien. Mantenerlo estable es el problema. Usted ve las células grasas poco no sólo de alguna manera desaparece. Siempre están ahí esperando por su comida al lado de glucosa.
